鶏もも肉とアスパラの照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

きのこと納豆の柚子胡椒おろしあえ

エネルギー

43 kcal

食塩

0.8 g
主菜

鶏もも肉とアスパラの照り焼き

エネルギー

160 kcal

食塩

1.0 g
副菜

なすのおろしあえ

エネルギー

26 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(110g)

エネルギー

172 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼酎(100g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

甘栗(50g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.3 g

炭水化物

86.7 g

糖質

74.4 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

114 mg

リン

401 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.3 g

炭水化物

86.7 g

糖質

74.4 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

114 mg

リン

401 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g