濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：消化不良
-
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
101
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
101
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (59 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.9 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
