豚肉のエリンギポテト巻き柚子胡椒ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

106.4 g

糖質

90.4 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

85 mg

リン

418 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

106.4 g

糖質

90.4 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

85 mg

リン

418 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エリンギ

1/2パック (43 g)
じゃがいも

2/3個 (94 g)
大葉

3枚 (1.5 g)
グリーンリーフ

1/2枚 (16 g)
トレビス

1/8個未満 (13 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
レモン汁

1.5 g
ブルーベリージャム

5.0 g
ミニトマト

5個 (51 g)
バジル

2枚 (1.3 g)