豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒めエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
74
mg
リン
383
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
74
mg
リン
383
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
にんにくの芽1/4束 (25.0 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
パセリ3.3 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉(まぶし用)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
醤油3.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
