ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁 + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
103
mg
リン
472
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
103
mg
リン
472
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
バター2.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
