豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
38.0
g
糖質
30.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
38.0
g
糖質
30.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢10.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
