脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢6.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
