豚ヒレ肉の梅肉ソース + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー139 kcal食塩0.8 g -
汁物
繊維質食材を食すお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
110
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2580
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
110
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2580
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
さといも1/4個 (12 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ15 g
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
出し汁130.0 g
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
