鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
超簡単 ポン酢だけでナスの漬物エネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
82
mg
リン
497
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
82
mg
リン
497
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
