鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
56
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
56
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
鯖60 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
