ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
わかめと長ねぎのピリ辛ナムルエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
105
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
かつお出汁30.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
