牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き豆腐と昆布のだしの効いた煮物エネルギー119 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
127
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15407
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
127
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15407
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
昆布7.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aかつおだし85.0 g
-
A酒8.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
