鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶの酢みそカルパッチョエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
66
mg
リン
351
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
66
mg
リン
351
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
かぶ(葉)21 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油7.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ(麦もしくは麹)2.5 g
-
バルサミコ酢1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
