ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
120
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
120
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
ほたて60 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆15.0 g
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
塩麹3.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
