カリカリ豚ともやしのねぎソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

92.6 g

糖質

82.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

897 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

97 mg

リン

363 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

92.6 g

糖質

82.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

897 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

97 mg

リン

363 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
もやし

1/2袋 (100 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)