鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
621
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
310
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
621
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
310
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
