脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (90.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
