甘酢あんの天津飯 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
403
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
38
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
403
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
38
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サラダ水菜(または水菜)1/6束 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かに缶(ほぐし身)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
