大根のポトフ + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
211
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
211
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
