切り干しナポリタン + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭水煮缶のチーズ焼き たっぷり野菜添えエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
餃子の皮のヨーグルトピザエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
107
mg
リン
494
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
107
mg
リン
494
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー40 g
-
グリーンリーフ1/6枚 (5.3 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
コーン(缶詰)1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶40.0 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
とろけるチーズ15.0 g
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
ノンオイルドレッシング6.0 g
-
バター(食塩不使用)1.0 g
-
塩0.1 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
