豚ロースのマスタード焼き 大葉添え + 4 品
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロースのマスタード焼き 大葉添えエネルギー177 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用・脂身なし)70.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
