ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
42
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
42
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
