絹さやと豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
92
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
92
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.3 g
-
A塩0.3 g
-
A酒8.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
