鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
60.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
60.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (94 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/6個 (37 g)
-
人参(いちょう切り)1/4本 (33 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
れんこん63 g
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.4 g
-
白こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
