バター小麦粉不使用 里芋の白味噌グラタン + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
バター香る 温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
副菜
バター小麦粉不使用 里芋の白味噌グラタンエネルギー145 kcal食塩1.1 g -
汁物
旨みたっぷりトマトのオニオンスープエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
81
mg
リン
389
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
81
mg
リン
389
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
里芋2個 (110 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白味噌6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
