煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 862kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 862kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
衣が簡単な 美味しいエビフライエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
862
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
28.6
g
炭水化物
117.4
g
糖質
105.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
115
mg
リン
533
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
862
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
28.6
g
炭水化物
117.4
g
糖質
105.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
115
mg
リン
533
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
8.41
g
一価不飽和脂肪酸
11.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
アスパラ(茹で)1本 (19 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (31 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
えび71 g
肉類
-
豚ひき肉110.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳2.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
パン粉(細かいもの)16.0 g
-
ノンオイルドレッシングフレンチ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
塩、こしょう0.6 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油適量
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
