豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
