簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
266
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
