鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
104.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
127
mg
リン
449
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
104.9
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
127
mg
リン
449
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
