豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
腸がよろこぶ えのき納豆キムチエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
レーズン(10g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
レーズン10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
