ハニーマスタードポークソテー + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
主菜
ハニーマスタードポークソテーエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
腸がよろこぶ えのき納豆キムチエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
89
mg
リン
412
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
88.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
89
mg
リン
412
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
白菜キムチ15.0 g
肉類
-
豚ロース(とんかつ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
