鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
158
mg
リン
486
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
22.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
158
mg
リン
486
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.5 g
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
