包みねぎ塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
123
mg
リン
579
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.17
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
123
mg
リン
579
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
-
いちごジャム3.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レモン(くし切り、あれば)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
蒸し中華麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
酒18.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
B こしょう0.1 g
-
B ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
