バタポンソースで鱈のムニエル + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
720
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
720
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
