豚ひれ肉のとんかつ + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
112
mg
リン
560
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
425
mg
マグネシウム
112
mg
リン
560
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
298
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
めんつゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
