電子レンジで 豚キムチうどん + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主食
電子レンジで 豚キムチうどんエネルギー387 kcal食塩1.8 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
白菜キムチ30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
