カレー香る いわしのチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
カレー香る いわしのチーズパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（大根）(50g)エネルギー16 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
57
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
654
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
57
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
654
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
まいわし(開き)200 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
