鶏肉ときのこの混ぜごはん + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
主食
鶏肉ときのこの混ぜごはんエネルギー273 kcal食塩0.9 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
55
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
671
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
55
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯120.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁10.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
