ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝 ダイエット
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒6.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
