とろーり温玉きんぴら丼 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
主食
とろーり温玉きんぴら丼エネルギー338 kcal食塩0.9 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
あじ刺身(50g)エネルギー54 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きざみねぎ(市販・あれば)1.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
あじ刺身50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
