油を使わない 豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い 慢性便秘症 糖尿病（2型） 心不全 糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
油を使わない 豚の生姜焼きエネルギー212 kcal食塩1.0 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (5.3 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚肩ロース肉(生姜焼き用・脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん10.5 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
