レンチン サツマイモのペッパーハニー + 2 品
- 3 品
- 124kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 124kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
666
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
さやいんげん(冷凍)1/2本 (3.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
