きのことひじきの和しゅうまい +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

きのことひじきの和しゅうまい

エネルギー

223 kcal

食塩

0.8 g
副菜

長いもの青海苔バター焼き

エネルギー

81 kcal

食塩

0.0 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

103.5 g

糖質

95.8 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

86 mg

リン

231 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

103.5 g

糖質

95.8 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

86 mg

リン

231 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g