鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
シリコンスチーマーで 簡単ポトフエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
793
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
346
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
793
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
346
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
