牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
厚揚げとブロッコリーのごま味噌しょうが煮エネルギー86 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
974
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
80
mg
リン
422
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
974
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
80
mg
リン
422
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
