ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 16.4g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
里芋と海老のガーリックソテーエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
108.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
2048
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
140
mg
リン
567
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
108.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
2048
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
140
mg
リン
567
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
海老59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
塩・こしょう1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブオイル4.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
