脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
131
mg
リン
459
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
761
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
131
mg
リン
459
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
761
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
