豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
107
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
107
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
