和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
67
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
大根の葉11 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
