牛もも肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
752
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
804
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
73.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
752
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
804
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1片 (14 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
